Ein wirklich interessantes Interview, auch wenn es für mich wenig Neues bereithielt. Entscheidend ist, ins Kaloriendefizit zu kommen. Sport allein kann dieses Defizit nur schwer erreichen.

Tammo Blomberg schreibt in »[Abnehmen mit Sport: “Durch Sport nimmt man nur wenig ab”](https://www.zeit.de/sport/2023-07/sport-abnehmen-gewicht-karsten-koehler “Abnehmen mit Sport: “Durch Sport nimmt man nur wenig ab” | ZEIT ONLINE”)« für zeit.de

ZEIT ONLINE: Ernährung ist fürs Abnehmen wichtiger als Sport?

Köhler: Genau. Bei Leistungssportlern, die pro Tag 2.000 Kilokalorien im Training umsetzen, ist es natürlich anders, aber beim Breitensportler wird der Großteil des Energieumsatzes durch den Ruhestoffwechsel gesteuert. Ganz banal gesagt: Ich kann 100 Prozent der Energiezufuhr durch mein Verhalten steuern, aber nur 10 bis 20 Prozent meines Energieverbrauchs. Vielleicht 30 Prozent, wenn ich sehr aktiv bin.